ヒハツ 生活改善

脚のむくみ取りに効く自己流生活改善スケジュール

 

ヒハツでめぐりアップ

性別 女性
年齢 25歳
職業 IT(デスクワーク)
身長 155p
体重 41Kg

 

 

半年前までアパレル企業で働いていました。

 

一日中走り回っていて、脚のむくみとは無縁だったので今まで気にしたことがありませんでした。

 

ですが転職し、1日パソコンとにらめっこする日が増えてから、退勤後の脚のむくみに愕然としました。

 

夜にデートや飲み会など、大事な予定があるときにむくんだまま行きたくない!という思いから、足のむくみ取りについて調べました。

 

 

1日の生活を見直して血行改善

 

ヒハツと生活改善スケジュール

 

調べてみると、むくみの原因は、長時間同じ体勢でいることによる血行滞留だということがわかりました。

 

改善するためには血行促進が必要です。

 

一言でいえば、動く!これに尽きると思います。

 

そこで、一日のスケジュールにどれくらい動けるか考え、実践していきました。

 

まず、電車通勤時です。私は席が空いていたらすかさず座っていましたが、これを辞めました。電車に乗っている40分間ずっと立つことにしました。

 

それと、歩く時は脚の付け根を意識しながら早足で。エスカレーターとエレベーターは、ないものだと思い階段を使用します。

 

デスクワーク時は、1時間に一回マッサージか、トイレへ立つかどちらかを必ずします。時にはコーヒーを淹れに行ったり、軽く職場の掃除をします。

 

マッサージのやり方ですが、仕事中に大胆にはできないので、デスクの下で脚の上げ下げや、片脚を使ってもう片方の脚をぐりぐり押したりします。

 

昼休みは、今まで私はデスクに座って仕事をしながらサンドイッチをつまむ習慣があったのですが、できる限り外に出るようにしました。昼休みを使って、ショッピングをします。

 

10分だけでも、下見だけでも良いです。

 

とにかく歩くことが大切です。

 

こうして、1日座っている生活を断ち切りました。

 

 

絶大な効果と即効性

 

効果はばつぐんで、それも、退勤後にすぐ分かるので楽しいですよ。

 

お金もかからず、特に電車のなかで立つのは、カロリーも大幅に消費できます。

 

私の職場はわりと女性が多いので、気にせずマッサージしてしまっていますが、雰囲気によっては足の上げ下げに留めたほうがいいかもしれません。

 

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